后卫是怎样炼成的

科比长期使用的是一种堪称“残酷”的魔鬼训练方式，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。科比的训练理论很简单：按照计划塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的统治权。

科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔·卡波恩对此最有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、30码的急速跑、加速跑、最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。

如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑假收获明显效果。那一个假期科比通过此训练方法强化手臂和肩膀的肌肉厚度，当NBA官方训练营开始时媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。

记得以前姚明受伤的时候放过一段视频，坐在轮椅上保持原来每天两倍的投篮练习，固定腿部进行平常的上肢练习。

乔丹为了对抗活塞的防守，大幅度增加他的脂肪比成为NBA最少的人，他的御用训练师后来成为科比的训练师说没人比乔丹训练更刻苦。

nba汇集了最有天分的球员，拥有最高科技的篮球训练器材，只有拥有最刻苦努力的人才能成为nba最顶尖的球员。奥尼尔对亚洲球员说过不要因为怕受伤而不去高强度的训练，这是什么训练量不断让你的肌肉承受你承受不了的力量，不厌其烦的枯躁的重复训练挑战你的精神。神射手每一个赛场投篮都是比别人多两三倍的重复训练的肌肉记忆，后卫得每一次变相急停投篮都是无数次训练后的条件反射。我曾经看过中国街球王吴悠和罗斯的单挑，刚开始罗斯还陪他玩玩，当罗斯稍微认真打得时候就是假动作突破变相上篮没有变化的把吴悠打爆这就是职业和业余的区别，简单，有效，稳定。

林书豪如果你把帕克为目标就把他的急停中投，突破变相抛投，杀入禁区面对大个子用身体抗住上篮和稳定的三分投射都学会你不会输给帕克的，但是这里面需要更加刻苦的训练。当你以为能把自己的衣服挤出汗来你就能在nba立足，那你就小看了那些生活在美国底部跟你一样被选秀刷下来而在训练室努力工资都不够生活费的黑人，他们打球跟你为了梦想和信仰打球不一样，他们是为了人的本能生存而打球。努力吧！林书豪，不管你是香蕉（外黄内白）也好，还是中国人也好，让我们看看一个黄皮肤的后卫是可以在nba成为名符其实的全明星的。