圪蹴

有三种行为被现代人称为‘陋俗’：披衣、撒鞋、圪蹴哈。圪蹴也叫蹲下来，乾县乡村常能见到人圪蹴，多数以老汉为主流，靠着墙根挨着圪蹴一排，嘴里叼个烟锅，天南海北的谝。

圪蹴城里却很少见到，被视为不良习惯，被丑化为陕西八大怪，圪蹴其实是很健康的行为。能不能圪蹴下来，并且长时间能圪蹴哈，决定你是否能长寿。中医学说‘筋长一寸，寿活十年’，圪蹴其实是在帮你拔筋。生活常识告诉我们，胖人不能疙就。中医学说人老先老腿。能圪蹴基本这两个方面都很好。一个是不胖，尤其腿肚子不胖，血流很畅通。另一个是腿好，腿好对脚的供血充分，脚被称为第二心脏。因此，长期习惯圪蹴的人自然健康长寿。

不是先有理论后有结论，而是常常能发现我们身边善于圪蹴的人都长寿。我舅舅今年98岁了，从早到晚嘴里叼个烟锅圪蹴村口，一天可以不起来。年轻人跟着模仿，不大一会儿就撑不住火了，站起来头晕眼花的，走起来路摇摇晃晃。舅舅站起来头不晕眼不花，转身走人劲步如疾风。

我二爸的养生之道就是圪蹴，常年四季在家门口蹲着，大清早起来靠着墙根圪蹴在门口，饭时娃们端来饭一吃，放下碗筷就抽烟锅。等晚上天黑了才起身回家睡觉，喜寿八十八岁！

其实你身边也有善于圪蹴而长寿的人，只是你没有发现罢了。

长期能圪蹴的人，基本上都是‘三折子’。屁股下面垫个鞋挨着地，长期坚持下来，大腿和小腿几乎一样长，圪蹴不用费多大劲的，蹲一天碎碎个事。开始练习的人先靠着墙根，习惯后可以尝试‘三折子’悬空圪蹴哈。

圪蹴其实对肠胃很好，俗话说蹲哈一饱，立起来刚好。圪蹴对肠胃形成挤压，开始尝试圪蹴，不一会就响屁连天或者臭屁熏天。响屁是疏通肝气的原因，臭屁是良好消化进行时。既然圪蹴有这么多好处，何乐而不为呢！

现代人喜欢坐沙发，其中的折磨你自己知道。由于圪蹴被视为陋习和怪异，现在几乎没有人能蹲下来了，也没有机会圪蹴哈。在家有沙发，大街有座櫈，上车有座位，办公有椅子，就连厕所也被弄成坐便器了。

我不习惯坐在沙发上看电视，买回来沙发主要是圪蹴时用来靠背的，不是用来坐的。现在基本上可以连续圪蹴两个小时而眼不花。我的邻居朋友圈在我的引导号召下，大部分都蹲着看电视呢。你不仿也试试这个被称为陋俗的健康生活方式！