冷水人生

好多年以前，曾在电视上看到过介绍东北人在严寒的冬天洗冷水澡的片子，心里很是羡慕，总想跃跃欲试。

机会终于来了。2006年冬天的一个周末，我和骑友们相约去燕山水库玩，偶遇一个正在水库里洗澡的中年人。强烈的好奇心使我驻足与其攀谈，详细询问有关洗冷水澡的方法和益处。他不厌其烦的向我介绍有关洗冷水澡的知识。他的话始终萦绕在我的脑际：“要有恒心和毅力，要有勇气和胆识。”这句话成了我日后工作、生活及学习的座右铭。

我自2007年夏季开始坚持洗冷水澡。至今已5个年头了，有起初的不习惯到现在的习以为常。自始至终，我天天早上到城河洗澡。也曾闹过不少笑话，大雪天我破冰洗澡，有晨炼的人以为我要寻短见，在河岸上大喊，让我哭笑不得。

洗冷水澡的结果让我获益匪浅：一是提高了免疫力，夏天不怕热，冬天不怕冷。二是增强了自信心。

有许多名人都有坚持洗冷水澡的经历。像伟大领袖毛泽东主席从年轻时代就坚持洗冷水澡。他的老师徐特立先生也经常洗冷水澡，冬天从来没穿过棉衣。改革开放总设计师邓小平同志生前也长期坚持洗冷水澡。在国外，九十高龄的英国著名剧作家萧伯纳也是一年四季都洗冷水澡。难怪俗话说：“要想身体好，每天冷水澡”。

洗冷水澡是一项十分不错的锻炼与养生保健项目，主要是因为洗冷水澡有以下几个方面的功能和作用。一、在心理上可以磨砺人的意志、勇气和毅力。二、在生理上，既可以提高人体和大脑神经系统调节能力，又可以提高内分泌系统机能和机体免疫力，让人可以延年益寿；既可以增强心脑血管系统功能和预防心脑血管疾病的发生，又可以增加人体适应气温变化和抗衰老的能力，使人不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等；既可以增强消化系统功能，又可以起到辅助治疗慢性胃炎、胃下垂及便秘；既可以提高皮肤自身感热功能，又可以让皮肤清洁健美从而变得柔软和赋有弹性。

虽然洗冷水澡是一项很好的养生保健和美容活动，但还是需要注意一些相关问题和掌握正确的方法。

（1）洗冷水澡过程会经历寒冷期、温暖期和寒战期三个阶段，所以洗冷水澡时需要根据自己的兴趣及身体承受能力来选择洗冷水澡方式。

（2）练习洗冷水澡一般而言最好是从夏秋季节开始循序渐进地进行较好。

（3）洗澡前可以做一下热身活动，如用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。洗时一般先四肢后躯体，从局部到全身。洗后注意用干毛巾擦干冷水并注意保暖。

（4）洗的时间不宜过长，15分钟左右，一般也不要超过30分钟。在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。