晨练

2015-08-15 22:44 | 作者:千里马 | 散文吧首发

4月下旬的一日早晨,5点来钟天就开始亮了。我赶紧起床,草草洗漱, 换上运动装,带上大门钥匙,下楼后一路小跑,呼吸着新鲜的空气,迎着和煦的风,出了小区东大门,从南阳路交叉口拐向东风路,一口气跑到绿荫公园西门,参加计划多时的晨练。

这时,只见公园内的环形路面上,已有三三两两的中老年人在结伴快走,还有更多的男女青少年,衣着五颜六色的运动装,甚至衣短裤,有的快跑,有的慢跑,个个匆匆忙忙,人人精神抖擞。而此时的我,由于缺乏锻炼,已累得上气不接下气,只好加入到步行锻炼的队伍之中。

公园里,参加晨练可选择的方式很多,你看,人们都在忙碌着:

有的在跳舞。这里又可细分为广场单人舞、双人舞、交谊舞、集体舞、中老年迪斯科、街舞等种类。无论是哪种舞,都少不了音乐伴奏,只要悠扬的舞曲一响,人们就会踏着明快的节奏,迈开轻盈的脚步,尽情地蹦啊跳啊,无拘无束,乐此不疲,直至曲终舞散,汗流浃背,仍雅兴不减。跳广场舞者以中老年阿姨大妈们居多,青少年和伯伯大叔们少见。

有的在打球。这里因条件限制,缺乏竞争激烈的篮球、排球、乒乓球等场地和设施。唯一能施展的是打羽毛球,且不要球网,不受场地所限,只要有空地,两人愿意对阵,就可信手拈来。再看对阵者,多以朋友、夫妻和一家两代人的形式出现,不管技艺如何,以强身健体为目的,只管握拍上场,腾挪扣挑、迎来送往、上下翻飞,好不热闹!

有的在做操。这里三人为伍,十人成行,在领操人的带领下,以做全国推广的第八套广播体操为主,辅以五花八门的健身操。不管哪种名目的体操,共同点都是伸臂屈腿、摇头晃腰、前俯后仰、挺胸收腹、拍手扭脚,而不同的是节奏有缓急,动作有快慢,力道有强弱。

有的在练拳。广场上,柳荫下,有练陈氏太极拳的,有练杨氏太极拳的,还有练气功的。凡练拳习武者,大都着装统一,皆有师傅领拳,在舒缓而流畅的音乐伴奏下,三、五成群的徒弟们,或气沉丹田,凭意念想入非非;或平心静气,一招一式彰显功力;或两军对垒,赤手空拳左右腾挪上下翻飞难伯仲;或师徒对阵,以柔克刚刚柔相济拳法娴熟分强弱。偶尔,也可见单枪匹马练拳者。

有的在“抖空竹”。公园的西北角,专门开辟有“空竹园”, 一些中老年好者在此抖空竹,既练眼明手快,又要空竹翻飞自如,就像磁石般地牢牢吸住永不落地。抖得空竹“嗡嗡嗡”连声震耳,抖得空竹玩耍者汗如下还爱不释手!

有的在踢毽子。游戏一般在4到8人之间进行,踢法花样翻新。有的在跳绳。绝大多数为少年儿童和女士们专有,活动量很大,跳法各式各样。更多的是在体育器材区进行综合锻炼。这里不但有漫步机、颈肩腰腿足按摩器,还有扭腰器、肢体柔韧伸展器;不但有单双杠、高低杠、压腿器,还可跳木马、荡秋千……活动器材应有尽有,老少皆宜!我每天步行后,在此再练半小时左右,总想把每样器材都活动一遍才罢休。

旭日东升,霞光万道。时近7点,我和参加晨练的人们一样,经过刚才一番的舒展筋骨,抖擞精神,才惬意地奔回家去吃早饭,为迎接新的一天工作生活,备足了马力,上紧了发条!

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