最佳养生黄金时间

早餐、中餐、晚餐是人体所需的基本能源，如果能做到正确搭配膳食、科学饮食，就可以为你的健康提供保障。如果想把一日三餐的好处更加的提高，我们就得抓住吃饭过后的30分钟的黄金关键时期。

医学院研究人员表示，如果吃饭后做了错误或者不该做的事情，很可能会危及生命；但如果充分发挥好这个时间去做有益和科学的事情，对我们的健康可心达到一举两得的效果。那进餐过后我们应该适当的做点什么呢，我为大家说几点。

一、可以做家务、拍打经络。

千万不能马上喝茶。很多人都有吃完饭后喝茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质会与食物中的铁反应结合，至使食物中的铁流失，所以建议最好隔30分钟后喝茶，可以适当做些简单的家务 这样是对身体有益的。

千万不能马上洗澡。洗澡会让身体表面血液流量急剧增加，胃的血液反而会减少，从而会让胃的消化功能减弱，洗澡最好是休息一个半小时候进行。建议可以拍打下四肢等。

二、可以吃些天然绿色水果

不管是吃的土司、牛奶等速食食物，还是豆浆、油条为主的传统食物，都是营养单一的食物。早饭后吃一点天然水果是对早餐后很好的营养补充。最好的是选择奇异果和草莓一类的水果，因为这两种水果含非常丰富的维生素，早上吃含丰富的维生素的食物，可以提神清脑，能够保证上午的精神状态达到最佳状态。

三、轻轻的按摩膝盖处。

早餐过后，可以敲打小腿的外侧或者按摩膝盖。中医理论上把胃经称作为“长寿经”。早饭过后的二十分钟左右，用手反复按摩膝关节，能让胃经畅通。还能敲打小腿外侧十分钟，这是人身体最重要的一个穴位，称为：足三里，早饭过后轻轻捶打可以助你增加岁数，延长寿命。

需要提醒的是，很多人习惯早上锻炼，但吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，对心脑血管疾病患者也有危险。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。

但需要注意的是，大部分人喜欢早晨去锻炼，可是吃完早餐后就开始锻炼，会很容易导致消化不良，并且运动量比较大时，还会引起腹部痛苦，对身体有急大的危害。所以，我们吃完早餐过后最少要等30分钟后才能去晨炼。