十大保健要穴

近日，吾观众好友皆转载或分享了很多保健方面的食疗方、药疗方以及美容方，独独缺了经络穴位保健方。

现在，我仅凭记忆，将经络上的十大保健要穴罗列如下。

仅供参考！

这十大保健要穴分别是：足三里，命门，关元，合谷，内关，殷门，阳陵泉，风池，涌泉，中脘。为了方便记忆，我特将这十个穴位的第一个字拿出来编成了口诀：“足命关合内，殷阳风涌中。”

下面，我一一将这十个穴位作一下简单介绍：

一 足三里 此为公认的第一保健大穴。隶属足阳明胃经，在犊鼻穴（外膝眼）下三寸（四指），胫骨（外侧腿骨）旁开一横指（拇指）。“常敲足三里，胜吃老母鸡。”它的保健功用，可见一斑。有人说，如果坚持每天敲足三里五分钟，坚持五年，可以延长寿命三十年。去年，我在无锡见一耄耋老太，她说三十年前身体极差，自己都认为去日将至。后遇一云游医生，嘱其日敲足三里，她一直敲了三十年。去年我见她时，她身体矍烁，耳不聋、眼不花，牙齿尚固，筋骨强健，思维清晰，连老年斑基本都没有。从此，我相信了足三里的功效。 另外，足三里搭配手三里还可消胃气，搭配内外膝眼、委中、阴阳陵泉还可治关节疼痛，搭配风市、环跳、腰眼等还可治坐骨神经痛，等等。足三里被称为第一保健大穴，当之无愧！

二 命门 顾名思义，为命脉之穴。隶属督脉，在后正中线第二椎间盘下，与肚脐前后对称。此穴为治疗腰背部疾病的大穴，常与两侧膀胱经上的肾俞搭配使用，可温补肾阳，治腰背酸痛，椎间盘疾病。另外，督脉为阳脉之海，一般取督脉进行治疗或保健时，都会选用命门穴，它的重要性由此可见。多说一句，命门不可伤，伤之易残。

三 关元穴 此穴属任脉，在肚脐下三寸（四指），是性保健第一大穴。其上两指为气海，也就是丹田，其下一拇指为中极，同为性保健大穴。任脉为阴脉之海，妇科常取此脉，搭配肝经效果极佳。可刮痧或行罐。去年，我曾亲眼见到一女士用此法将子宫肌瘤彻底消除。

四 合谷 “面口合谷收。”这是对合谷穴功用的注解。合谷，属手阳明大肠经，攥上拳头，以拇指压上食指第二指节，其与食指掌骨间突起处即为合谷。合谷穴对于清火，治疗牙痛和口腔溃疡效果极佳。此外，还可降血压，治头痛。多用指按揉，如行针时，建议略往上偏半寸，经验证此处效果最佳。

五 内关 内关穴是个万能穴，可治心、胸、肺、胃方面疾病。属手厥阴心包经，在腕掌横纹上两寸（三指），手臂内侧正中线上。心包经可治心脏、神智方面疾病，内关为其上大穴。此外，内关还可治反胃，晕车，还可辅助降血压。与之相对的外关穴可降血压血压，再往上一寸为支沟，是治便秘的第一大穴。一般情况下，都是采用内外关通透取穴，效果良好。

六 殷门 殷门可治神智方面疾病，可强眼身，治坐骨神经痛。属足太阳膀胱经，位于大腿后侧中线上，臀纹与腿弯连线中点。泻膀胱经时，此穴为必选。

七 阳陵泉 “筋会阳陵”，此穴为八会穴之一，属足少阳胆经，胫骨小头侧下方（离足三里很近，此穴定位太专业，在此不必详述，诸位敲足三里时扩大些范围，此穴当能敲到。）。此穴治疗关节疾病效果极佳。拓展开讲，也可通过调筋反治肝胆疾病。

八 风池 凡带风者，皆可除风。属少阳胆经，位于脑后，以拇食二指顺椎动脉滑行往上，至脑后两凹陷处即为此穴。此穴善治头痛，除头风，为大脑供血，效果快且佳，有此方面困扰者可以一试，立杆见影。

九 涌泉 涌泉，顾名思义，为沽沽而出的清泉。位于脚心上三分之一处，弯起脚趾，凹陷处即是。属足少阴肾经，可强心排毒，调理脏腑，为最多人所知的保健穴位，但要记住，它不在脚心正中央，多数人对此都不甚了解。

十 中脘 脾胃之疾，无所不疗。这句话，足以说明它的重要性。此穴亦属任脉，在肚脐上四寸（四指为三寸，再加一拇指。）。其上一寸（一拇指）为上脘，其下两寸（三指）是下脘，多采用刮痧法，偶用罐法。每晚临睡前顺逆各揉三十六圈，可利消化，排宿毒，对减肥亦有效果。