戒烟

我是个老烟民，抽烟的历史可以上溯到上个世纪八十年代。随着年龄的增长，烟瘾也越来越大。一直想戒烟，也戒了无数次，长的坚持八个多月，短的只坚持了数小时。

细想起来，吸烟主要是尼古丁依赖和习惯的驱使。烟对人体的危害路人皆知，而恶劣习惯的顽固，则是使人望而却步的原因：

——早晨从床上坐起，先燃起一棵烟，不吸不想下床；

——三顿饭后，点一支烟，才觉得饭局圆满；

——人事往来，烟雾缭绕，话说起来便显得轻松自如；

——伏案整理材料，上网点击文字，想让思路畅通，妙笔生花，也借助烟儿帮忙；

——即使是闲的无聊，躺在沙发上，缓缓地吸着烟，好像日子就容易打发似的……

诸如此类，不胜枚举。

一下子把烟掐了，一想到再遇上此类事儿，咋办？心里就有些心慌，自己就把戒烟的念头先给掐了。

所以把戒烟的事儿放在朋友上，当然是如今我又想戒烟了，想借助朋友们的监督，看看能否真把这事儿给办了。也就是说，让这丑丢大些。戒不了，任凭大家笑话。真戒了，就谢谢大家。

具体做法是：从今天开始，逐步减少吸烟的量。已往一天至少一包烟，就是20支。按照每天5%的速度递减，明天就吸19支，后天就吸18支……依此类推，直至不吸。

如果因为某种理由，当天多吸了烟，则隔天相同数量减持。例如：该吸16支烟的那天，吸了17支，第二天的15支就只能吸14支了。

是否能做得到，现在我的决心挺大。为督促自己守规矩，自己每天把当天吸烟情况登记在本上。

我觉得，关键是要逐步改变不良的习惯。比如，起床一支烟，饭后一支烟，写稿一支烟，开会一支烟，来人一支烟，以及更恶劣的晚上几支烟！

写着戒烟，心里又想起拿烟来吸。就在我写这篇东西的当儿，算一算，才早晨到现在，已是四支烟进了我那可怜的肺里……所以，就此打住。

请大伙儿看看我的行动，看得兴起，你给个鼓励；看得憋气，你给个批评。我都欢迎！