浅谈“健忘症”

浅谈“健忘症”

我最近一年时间，好丢三落四。典型的是，每次骑过电动车，无论是在家还是在上班的单位，停放时为保险起见，总是不忘上锁，可是总忘记把锁车的钥匙拔掉。在家时上到6楼家里，在单位上到3楼办公室，忽然想起还没拔掉车钥匙，赶紧下去拔掉，有很多时候根本就忘记了，直到下次再骑车才发现钥匙还在车身上带着，让我惊慌一场，既庆幸又懊悔不已，不拔钥匙这不明明送给小偷的吗？唉，大脑记性不好，得了健忘症啦！

什么是健忘症呢？查资料得知：医学用语称之为暂时性记忆障碍。简单讲健忘症就是大脑的思考能力（检索能力）暂时出现了障碍。因此症状随着时间的发展会自然消失。而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病。健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。

正因为有这样或那样的原因造成我患了健忘症，故我最近有意识地在医疗自己的大脑，药物是一方面，精神因素是一方面。健忘不是失忆，而是记性不好。健忘症--治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

怎样预防和治疗健忘症？我学到的知识和体会是：

勤于用脑 。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。我天天坚持看电视新闻，学习时事政治，不至于孤陋寡闻。还坚持业余网上写作散文、随笔、杂文等，4年多来已发表300多篇，天天用脑，谨防老年痴呆。

保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。以前动不动爱发火，犯紧张性头疼，心态不正。现在通过药物治疗加心理治疗，情绪有很大的好转。

经常参加体育锻炼。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。我几乎每天都坚持到公园步行一小时，先慢后快走，然后再敲敲腿，扭扭腰，活动活动筋骨。

要有良好的生活习惯。大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。我最大的进步在于改正了晚睡晚起的坏毛病，每天睡眠8小时，生活有规律了。

摸索一些适合自己的记忆方法。对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

定期检查血压。许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。我有高血压病史，坚持每天早上吃一片药，经常定期检查血压，注意情绪的波动。

吃低脂食品。日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。坚持适量运动。研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。我不吃动物油，坚持荤素搭配，以清淡为主，注重饮食健康。

综上所述，我通过近段时间的积极努力，结合药物治疗，健忘症有了明显的好转，再没发生忘记拔车钥匙的现象，也没有丢三落四的现象出现。讨厌人的健忘症，休矣！