老人健脑的方法

2012-11-20 18:59 | 作者:蓝月 | 散文吧首发

(一般正常活动的人,至少小脑不会出问题,但对于活动受限的残疾人或养老院、疗养院的管理者来说,这些方法非常重要,此信息说不定能帮助他人提升生活质量)

1、平衡训练:

①坐位练习:坐着或用镜子矫正坐的姿势,由坐在靠椅上到做在凳子上。前后左右改变重心的动作,加强承重练习及左右交替抬负重练习。

②站立练习:有些小脑已开始萎缩者,站立平衡很难,可先借助直立架站立,慢慢练习由依到无依托站立。站立触摸不同物品,重心向前后左右转移。站立的地面可从平到不平站立,随着平衡能力的改善,在摇晃板上练习站立。

③起立练习:练习从有依托到无依托下起立,起立时下肢要同时负重,反复体会双腿支撑坐站的感觉,可先在高凳上练习坐站,然后逐渐过渡到低凳坐站,在坐下时不要有跌落姿势。

2、步行训练:

可在平衡杠内练习向前向后行走,靠墙做向前向后移动,然后练习沿直线或在较窄的木条上行走,并练习在行走中突然止步、转体、拐弯及跨越障碍。可加快行走的速度和纠正异常步态,恢复走路姿势的平衡。

3、关节活动训练:

加强手的精细、协调、控制能力的练习:

①四个健身球在手心转动。

②解绳结(可计数式比赛或设计各种解开方法)

③翻花绳(网上可查花样:http://image.baidu.com/i?ct=201326592&cl=2&nc=1&lm=-1&st=-1&tn=baiduimage&istype=2&fm=&pv=&z=0&ie=utf-8&word=%E7%BF%BB%E8%8A%B1%E7%BB%B3)。

④手或脚舞蹈动作(可自创)。

⑤手影(网上可查花样:http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=1349575104410_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D3%B0)。

⑥手指操(网上可查花样:http://image.baidu.com/i?tn=baiduimage&ct=201326592&cl=2&lm=-1&st=-1&fm=result&fr=&sf=1&fmq=1349575147665_R&pv=&ic=0&nc=1&z=&se=1&showtab=0&fb=0&width=&height=&face=0&istype=2&word=%CA%D6%D6%B8%B2%D9)

这些活动可以改善手指和关节的功能,提高日常生活活动能力。平时应尽可能做些写字、穿衣扣纽扣、梳头洗脸、穿鞋袜系鞋带、做家务如洗菜、做饭等事情。

4、增强肌力训练

因在运动康复训练过程中,能量消耗多,容易疲劳,在训练中要特别注意经常间断休息,以防发生过度疲劳、肌力下降。另外,在训练过程中要保护病人,不要摔倒,以防病人产生恐惧心理。

5、增强大脑合作:

①睁眼和闭眼时各轮流用手指鼻,由慢到快,由睁眼到闭眼,反复不断的练习。

②进行两手互相对指。

③鼓掌。

④画图写字、搭积木、打朴克牌、下棋、打字等协调功能训练活动。

⑤捏橡皮泥、编织等动手的事情。

⑥左右手向背后反手,看着手指,分别点指头(不明白的需要图像的朋友可联系)

⑦手操:一枪打中四只

关节活动类的均可练大脑,看书、看报学习,增加兴趣、好,有利于对脑力的锻炼。

适当增加体育锻炼、增强机体的抵抗力,促进大脑神经细胞的新陈代谢。四肢活动能促进和改善大脑神经细胞的供血、供氧,应保持心情舒畅、乐观、

6、语言训练

如果语言功能出现障碍后,在出现问题的6个月以内的时期训练恢复会有希望,超出这个时间,其恢复就很难了:

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②有足够时间来形成应答的方式,而不忙于再刺激(即提问或重复)。

注意事项

1、心理状态、身体状态不良或有“意识障碍”、重度痴呆、拒绝或缺乏训练动机者,均不宜进行以上活动。

2、若训练时间生疲劳感、注意力不集中,则应给予休息。

3、出现行走不稳后在三个月之内加强训练,有望阻止萎缩发展,越早越容易阻止进展,但坚持训练三个月仍无进展者,应中止训练。病发展速度越快,说明脑萎缩情况越严重、接近死亡也越快。

4、小脑萎缩容易误诊为其他神经疾病,例如多发性硬化症(Multiple

sclerosis, MS)。

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