哼唱益身心

哼唱益身心

我喜欢听音乐、听歌，却不会唱歌，五音不齐，歌词也记不清，但平日里感到烦闷或无聊时，就喜欢独自外出散步，一边走一边随意哼唱，只图个痛快，解闷去烦。

我爱哼唱由来已久。记得在中学读书时，在一本书上看到这样一句话：“能在逆境中保持乐观哼唱的人是坚强的人，也是完全的人和幸福的人。”我将这句话牢记心头。几十年来，不管生活如何艰苦，工作如何繁忙，我不断地哼唱，走路、散步时哼唱，干家务时哼唱……大约是哼唱缓和了内心的失落、沮丧和烦恼，我面对一切都能心平气和，遇到再大的挫折都能想得开。

听有关专家介绍说，漫不经心地轻声随意哼唱对身心健康十分有益。哼唱是一种很好的精神享受，可排解内心的不悦，消除孤独和忧郁，缓解紧张和沮丧情绪，使人有个好心情。哼唱能调息养气，促进周身血液循环，促进内分泌和新陈代谢，增强机体的耐性。哼唱可驱逐疲劳，焕发生机，增强活力，振奋精神。总之，哼唱能有效地协调人的心态情绪，使人身心处于良好的状态。

哼唱不要求什么方法形式，也不讲究什么艺术性，只要全身放松，随心所欲，自然随意即可。但要持之以恒，坚持哼唱，方能收效。尤其是在不愉快、不顺心、遭受挫折等逆境中时，哼唱更能显示其特有的益体健身效用。

2002年11月