北京日记，艺术的方法（二）

做人、生活、工作、文学、艺术、哲学和政治等之专业修养，都需要有一种强烈的精神内涵作支撑，都需要通过严格的训练来取到，原理上一脉相传，大同小异，比如，创作一部作品，需要带着一份独特唯一之思想和思路，精神和灵魂去创作，要涵盖一种思想、精神和灵魂在里面，这就是存大同，其它的，只是具体的方法方式有些区别而已，这就是存小异。在具体的表演中，要带着这份独特唯一之思想和思路，精神和灵魂去表达和表现好每一件作品，至少要要把每一件作品之思想和思路、精神和灵魂充分表达和表现出来。

文学在于坚守自己的道德理论阵线，要求文字敏感，章意紧凑，情节生动感人，内涵丰富（有情有节不空洞，有感动人的故事），反对无病呻吟，不为写文章而写文章，不为出名而写献身文艺，心灵所要表达的境界，思想所要表达的高度一定要到位，文艺要有艺术和欣赏性，要无私无欲，纯正地投入到文学的学习和创作中去，如智障艺术家舟舟和邰丽华全身心投入艺术一样。

作为一个文学家艺术家，对家乡，对人民，对祖国，对大自然无比热爱，要怀有深厚的感情，做到这一点，思想必须成熟，胸怀必须宽阔，意境必须高远（心胸多大，意境就有多远）。

文艺须意志坚强，力争描述，立意和布局有艺术感，整部作品要给人强烈之震撼与艺术享受，要把视线投向平凡劳动者之不平凡事迹和业迹，多颂扬和赞美平凡人的奉献精神。文者，需战胜自我，战胜孤独，故文学艺术可超越前卫，保持思维之活跃性，为大众出好品精品。

艺术是一份淡定，要观察合乎人性与自然的一切，并及时记录下来。只有健康，聪明与善良美丽的人，才能写出好的文学作品，内心感受必须到位，规范必须自然，作性情中人，在思考中行动，在行动中观察，在观察中总结，然后又在学习，思考，行动，观察中循环归纳，周而复始向前进。文艺必须尊崇文化核心价值观，故一定要学习和掌握核心价值观之原理和方法，如同数理化科目中规定的定理一样，不可改变与否认之科学。热爱文艺的人生是有意义的人生，是幸福的人生，文者，一心一意写文章，全心全意为民服务，淡泊明志。

把一切形式，现象和表象，表现或表演得很到位，很精彩，同时，又把作品的主题思想，精神和魂与其揉捏得更好，更到位，这就是好的表演。

向看更好，更到位，更高，更强的艺术精神出发，是艺术的永恒追求。当你的心灵，行为，思想，精神，灵魂和血肉之躯都化为艺术细胞的时候，你才能化身艺术。所以，艺术是心灵，行为，思想，品质，精神，灵魂和肉体的一项长期的修养和训练。故此，每一首文艺作品都要用心去思考，去感应，去观察和学习，还要多下苦功训练与磨劢。比如，在进们音乐训练时，你要随时感应到音乐的声响与节奏，旋律间的高低强弱及快慢的不同，还要顾及到旋律的高低潮与作品的思想，精神和灵魂之间的渲染关系与互动感之中的细微差别，从而来采取不同的表现方式与形式。可以说，一部好的作品的形成，是经过长期的刻苦付出后，己经融入到你的思想，灵魂，精神和肉体之产物，达到了你的这一切，都已经融化为艺术的最高境界。

艺术是爱的具体体现与表达。爱是艺术，艺术也是爱。生活是艺术，是来源于生活又高于生活的一门技巧。对待艺术和爱情要认真，要靠爱心和智慧去把握，又靠辛勤的劳动去积累。文学艺术都没有捷径可走，来不得半点的投机取巧。

艺术是一种能力，得靠长期严格和科学的训练才行，台上一分钟，台下十年功，就是日积月累的结果。艺术是一种精神与意志力的创作活动，能改善纠结的情绪；艺术是思想、历史，生活、浪漫和理想主义的精神升华；是文化核心价值观的浓缩，需要我们用心灵去感知、去呼唤、去呐喊，去坚持最宝贵的文化价值取向，传递正义的人间力量。艺术是思考，是自己跟自己较劲，有一份耕耘，就有一份收获，要在感悟到方法后，坚定不移地练到熟练掌握为此，故要具备顽强的意志和献身精神。追求健康美好的生活和爱情，让心灵不断崇高起来，是文学艺术的必备修养，也是永恒的追求与课题。

我们对待文学艺术，如同恋爱结婚一样，是一辈子的事，不能将就一下完事！艺术的魅力无处不在、无法抗拒，可提高我们的生活质量，但没有爱情与艺术感的婚姻，难道说也称得上是高质量的生活吗？故此，生活和艺术是美好的，是我们努力的方向。在多变万化的宇宙中去科学地把握好生活的每一次感受也是艺术的主要方法之一。艺术是全身心投入的一项活动，要在科学运动的基础上加强练习与强化训练，凡是身体能够动的部位都要活动起来，最终训练成规范的、有规则的运动。

练习舞蹈可以增强艺术之协调感。活动头皮、眉毛、眼晴可使增强肺活量、脑量，使大脑更加清爽。大量的向后抬头弯腰及张大口运动，可便喉部与面部肌肉松驰，产生喉音与喉腔共鸣。适当活动手脚及肛门，可使全身肌肉协调地放松开来，易形成胸腔腹腔共鸣。经常练习呼吸，可使动力与乐感统一起来，找准音乐表达方法。如此等等，能动的部位都要运动起来，能活动就有益处，只要积极地活动起来，统一起来，才会让心灵也感受到艺术，然后试着进行下去，练习和巩固下去，最后训练成一套科学約实践程序。艺术的活动要安排出一个科学的时间表，早上有那些项目，下午有那些内容需要运动与训练等，都要一丝不苟地完成，甚至吃饭睡觉与散步等，都要进行恰好的训练安排，并根据身体状况及时作出调整。

共鸣主要凭感觉，与观众进行精神上的艺术互动，产生共鸣，得到艺术享受。共鸣包括头腔，鼻腔，口腔，胸腔和精神上的共鸣，其振动频率的大小决定其共鸣力度的高低，所消耗的能量也就各不相同，值得注意的是，精神上的共鸣必须要同步到位。

我认为，只要勤奋努力，只要方法正确，每一个人都可以成为艺术家。

艺术凭感觉，文学靠思考，两者还需靠心灵的体会，以及长期去观察，训练，实践和总结。比如韵味，就是凭感觉，唱歌跳舞，文艺书法，题诗作赋等一切文学艺类，都要要求韵味十足，只有把韵味，韵味十足地表现（或表演）出来，才能达到专业之水平和境界，给人予艺术的美感和享受，韵味即韵律与韵脚。

头腔共鸣是相声，曲艺和声乐艺术的重中之重，头腔共鸣之练习和训练至关重要，以头腔共鸣为主，大部分的练习主要以头腔共鸣。艺术的方法是靠长期的下苦工练习，靠在严格的训练中体悟出来，是体力和脑力劳动，加上智力训练的综合结果，所以，从艺者应当禁性欲，以防钙质流失，以保证身体的健康与足够强壮，才能成功地从事艺术事业。艺术的这种练习和训练的感觉时时刻刻都存在，随时随地都可以进行，关键看你是否用心。相声，曲艺，声乐和表演等艺术，须达到口齿伶俐，字正腔圆是基本要求，想要达到这一点，口腔必须灵活，上下额开启自如，如果做不到，就得经常进行大量的向后抬脖子，伸展头皮，张大口，转眼珠及微笑等运动。进行大量的向后抬脖子和头皮伸展的活动与练习，不但可以放松口腔和面部肌肉，促进大脑血液循环，保持头脑清晰，还有还可以增加肺活量与气息量，增强体质。把舌头始终抵触在上齿，松紧结合，像吃饭一样表达与歌唱，像小孩子在做游戏一样保持心理与节奏的放松，用这种方法去进行练习和实战，是艺术的基本方法之一，这样做还可以取得生津止渴，滋长蔓延之效果。

作秀只是表演艺术的基本功之一，还得靠深厚的文化内涵，而实质上，艺术是一种精神的领悟和训练，努力领悟作品内涵，体会人文精神，表达人物面貌，训练出一种艺术的精神状态，这种艺术的精神训练，就是置身其中，恰到好处地把一切形式，现象和表象，表现或表演得很到位，很精彩，同时，又把作品的主题思想，精神和魂与其揉捏得更好，更到位，这就是好的表演。向更好，更到位，更高，更强的艺术精神出发，是艺术的永恒追求。当你的心灵，行为，思想，精神，灵魂和血肉之躯都化为艺术细胞的时候，你才能化身艺术。所以，艺术是心灵，行为，思想，品质，精神，灵魂和肉体的一项长期的修养和训练。故此，每一首文艺作流都要用心去思考，去感应，去观察和学习，还要多下苦功训练与磨劢。比如，在进们音乐训练时，你要随时感应到音乐的声响与节奏，旋律间的高低强弱及快慢的不同，还要顾及到旋律的高低潮与作品的思想，精神和灵魂之间的渲染关系与互动感之中的细微差别，从而来采取不同的表现方式与形式。可以说，一部好的作品的形成，是经过长期的刻苦付出后，己经融入到你的思想，灵魂，精神和肉体之产物，达到了你的这一切，都已经融化为艺术的最高境界。

艺术是精神与技术的具体体现和训练，那么，与大脑的开发和科学的运动有关，这是精神与体力的综合训练，其精神表现在意志坚强，合符逻辑，更重要的是要符合艺术的规范，其技术表现在劳逸结合的科学活动与运动。不管是精神还是体力的训练，在训练中都要找出韵味，严格按照韵律的自然规律来规范感觉，并在实战中灵活运用。

艺术与大脑的开发有密切关系，头皮运动是关键，以前却总被严重忽视。一个人，每天坚持大脑头皮的伸展运动十分重要，上下活动一下头皮，左右运动一下眉毛，前额及眼睛部位，不但可以放松口腔和面部肌肉，缓解疲劳，促进大脑血液循环，保持血脉贯通和头脑清晰，还可以增强肺活量。同时，每天配套做大量的向后抬头和弯腰动作，也可以达到增强肺活量，增加大脑供氧和供血量，保持血管畅通和促进新陈代谢的功效，其次是经常做张大口运动或唱歌，也可以达到一定的效果，这就是大脑开发的基本方法之一。

训练出一种艺术的精神和技术，不断克服人生道路上的所有精神，思想，习惯和技术上的各种毛病，一天进步一点点，把习惯成为技术，塑造良好的性格，打造最佳的精神个性，使之具有艺术性，日积月累，就一定能走向成功。

训练出这种艺术的精神和技术，需要克服肉体和精神上的痛苦，两者相辅相成，只有苦中作乐，以坚强的意志去面对，绝不畏缩退却之人，才能最终锻炼出这种艺术的精神和技术，成为一个非常有价值的人，一个人，生存的意义，决定了他的价值，艺术地追求高素质，有意义的艺术人生，是艺术人生最崇高的生存价值和发展空间，这样的艺术去生活，就是最有意义的生活。

声乐歌唱，歌剧戏曲，地方戏剧，相声曲艺之发声方法各有技巧，也各有特点，方法大不相同，声乐歌唱就有民族，通俗，气声，喉声和胸声等多种发声方法，京剧的各个派别，地方戏剧的各个派别间的发声方法也各不不同，或高亢低沉，或蜿蜒曲折，或悲欢情恨，千秋各异，同时，每个人的发声器官也不相同，出声习惯也不一样，只有适合自身特点之发声方法才是好方法，各类艺术之发声，演唱和表演都各有技巧，要讲究一定技巧，也要找到适合自己的技巧，只有充分地了解了自己，坚持一种适合自身特点之发声方法不动摇，才能走向成功。总之，所有的发声方法都需要用心去总结和体会，不断领悟，不断实浅。不在状态可不行，状态好时要记住，并坚强地保持下去。艺术这种感觉必须通过训练得到，这种训练时刻陪伴你身边，随时随地都能进行，比如，视唱练耳，默诵台词，歌词和剧本等；同时，这也是一种学习，也是时刻陪伴你身边，随时随地都能进行。更高，更强，更好是人类永恒的方向；是生活对每一个人之必然考验；是精神境界对每一个人每一天的具体要求；是科学发展观之要求；也是艺术人生之基石。一个人，若精神境界是在向这个方向迈进，在生活中也做到了这一点，那么，这个人的生活就是最有价值的生存；这个人的人生就是最有意义的人生。

1.艺术不在状态可不行，状态好时要记住，并坚强地保持下去。

2.每一个人都有可能成为文艺艺术家，故每一人都要花一定时间，把自己的思想，理论，精神，行为经验及对人类未来之方向，以及对社会，对环保之思考和心得记录下来，归纳成文字，天长月久，就能逐渐形成自己独特的文学风格。

3.艺术是一份淡定，要观察合乎人性与自然的一切，并及时记录下来。文者，需战胜自我，战胜孤独，故文学艺术可超越与前卫，保持思维之活跃性，为大众出好品精品。艺术必须有禁欲之要求，严格禁欲，以确保精力充沛，反之就会伤了元气。

4.艺术是非常需要意志坚强，保持一份强盛的精力是艺术坚实的基础，只有如此才能做到意志坚定，应该把意志科学灵活地应用到训练中去。艺术必须要通过长期的训练才能逐步达到专业的规范程度，没有规范就形成不了艺术。

5.艺术中的规范是从日常生活中逐步挖掘出，逐步训练出来的，艺术源于生活又是高于生活，所以热爱生活是艺术的基本精神要求。

8.宁静而致远，只要心灵安详，意境静如止水之时，方能达到艺术和人生的最高境界，各类艺术门类和文科专业知识都离不开太极和八卦的基础理论成分。

9.艺术之精神需要长期培养和训练，通过常年的坚持练习就成了习惯，就有了随时可以争一口气的效果。神指人的身体健康要达到艺术要求。

10.艺术的精神面貌和气质是高于生活，有艺术之标准，是与众不同和能够欣赏得到的。

11.一而十，十而百，百而千，千而万，滴水能穿石，小流汇成河。一下又一下地踏实地练习，只要肯下功夫，下深功夫，日长月久积累起来就能成功。如果方法得当又肯吃苦，每天坚持练习至少十小时以上，三年之内必成艺术家。

12.艺术家是用来心灵创作，而眼睛是心灵的窗口，故此，要用雪亮的眼睛来判断一切，审视一切，对待文学艺术，若思想理不顺，心境自然就理不清。

13.艺术不是一方面的爆发，而是协调统一的，整体之共鸣。

14.艺术总的要求是美好，既美又好，比如美观美丽、美妙赞。比如好看好听、好故事好感动人，好的方向。热爱艺术是一种好习惯。美好还还包括节奏美好、韵美好、表情表演美好、动感动态美好、美好的思想和精神面貌、美好的品质与道德情操，这都是美好之必须修养，这就是艺术人生总的方向和要求。美与好的种类有很多。比如，朴素美、自然和原始态美、野性与小巧玲珑美等。好有很好、非常好、好兴致、好结果等，都需要根据各自的身体状况与能力来循序渐进，规范一个度，一种符合艺术之科学范围与标准之度。同时，艺术工作是一项超强度劳动之项目，没有好的健壮身体做保证是不行的。

15.精神，人的第一自然精神没有力度，也不够集中，故形成不了艺术性。只有通过训练，有了力度，有了艺术力之集中表现，才能达到第二自然精神之文学与艺术自由王国之理想程度和范畴。

16.每一件文学艺术作品，比如每一首诗词歌赋，每一篇小说论文，每一部影视戏剧，或每一幅书画工艺等，都是有其核心精神内涵存在的，这种精神只有通过人们思想灵魂与心灵感应之深加工，把其核心精神表现出来，才能感染人，给人以艺术享受。

17.我们的文学艺术，思想理论和自然科学，及我们之工作与生活之一切成就，都是我们日复一日，年复一年地科学严格训练出来之结果，有了这种崇高的，艺术的精神品质，才是我们人生和事业及构建和谐世界，基础中的基础。

18.一个人，生存的意义，决定了他的价值，艺术地追求高素质，有意义的艺术人生，是艺术人生最崇高的生存价值和发展空间，这样的艺术去生活，就是最有意义的生活。

19.训练出一种艺术的精神和技术，需要克服肉体和精神上的痛苦，两者相辅相成，只有苦中作乐，以坚强的意志去面对，绝不畏缩退却之人，才能最终锻炼出这种艺术的精神和技术，成为一个非常有价值的人。

20。训练出一种艺术的精神和技术，不断克服人生道路上的所有精神，思想，习惯和技术上的各种毛病，一天进步一点点，把习惯成为技术，塑造良好的性格，打造最佳的精神个性，使之具有艺术性，日积月累，就一定能走向成。

21.艺术与大脑的开发有密切关系，头皮运动是关键，以前却总被严重忽视。一个人，每天坚持大脑头皮的伸展运动十分重要，上下活动一下头皮，左右运动一下眉毛，前额及眼睛部位，不但可以放松口腔和面部肌肉，缓解疲劳，促进大脑血液循环，保持血脉贯通和头脑清晰，还可以增强肺活量。每天做大量的向后抬头和弯腰动作，可以达到增强肺活量，增加大脑供氧和供血量，达到保持血管畅通和促进新陈代谢的功效，其次是经常做张大口运动或唱歌，也可以达到一定的效果，这就是大脑开发的基本方法之一。

22.艺术是精神与技术的具体体现和训练，那么，与大脑的开发和科学的运动有关，这是精神与体力的综合训练，其精神表现在意志坚强，合符逻辑，更重要的是要符合艺术的规范，其技术表现在劳逸结合的科学活动与运动。

23.艺术在于科学，综合的能动，包括思想，精神，意识与感觉之科学的，综合的能动，在此基础上，人体的一切能够运动的器官与部位，都要经常运动起来，劳逸结合，但状态永恒，永不停止，因为，其永无止境。把生活规范成艺术，把行为也规范成艺术，使生活成为艺术，艺术成为生活，达到生活就是艺术，艺术就是生活的境界，一旦这种习惯和规范养成，就是艺术人生，在无极中规范，在规范中无极，应用自如，天人合一，此乃艺术之最高境界。

25.艺术其实是无处不在，无时不有，时刻就在我们身边，并随时随地可以进行练习和训练，主要靠感觉（感受与动感等）去把握，下的苦功越深，水平就越高，只有功夫深，铁杆磨成针，说的就是这层意思。对待艺术要适度放松，松弛有度，就像一根琴弦，崩的太紧容易断裂，太松则失去音频和音准，关键是把握好肌肉力量、气息与意志力相抗衡的一种平衡运动。人体是一个共鸣体腔，放松是前提，但目的是为了强势爆发，绝对不是松松垮垮。艺术是一种态度，首先需端正心态，重要的是勇气，在强大的气势下去全力以赴，拚命卖力地出演作品，让精气神彻底地表达到位，才会予人以艺术享受。如果你的学习方法科学得当，并保持身体足够的强健，那么，你就可以这样去进行训练，当你走在马路上，或坐在办公室或家里、甚至吃饭睡觉等都可以进行练习和训练，如此，一天二四小时，只要有还有呼吸，并能找到动感或状态，就可以进行，坚持三年就能够专业水准，若能坚持十年以上便能成名成家。是的，请记住，无论是在生活中，还是舞台上，艺术是无处不有、无处不在的，只要你用心去发现、去把握，就能随时进行练习和训练，并发现与创造更多的美好生活。艺术始终在表达一种精神，传递某种思想，故要有强大的思想、精神来作精气神的良好内在动力。

26.坚持一种科学的思考与学习方法不动摇就能成功。（适合自身特点的方法就是好方法）。因为，思考与学习是随时随地伴在每一个人身边的，也是时时刻刻都可能出现的，需要你随时随地，时时刻刻去把握好，并把灵感及时记录下来。思考与学习是一种方向，也是一种精神。

27.人是需要有一种精神的，是需要培养和训练出一种崇高的，艺术的精神品质来的，无论是我们的工作与生活，还是文学艺术，思想理论和自然科学等，都需要这种精神，都需要我们培养和训练出这种崇高的，艺术的精神品质来，从而使我们的事业与生活，我们的世界充满艺术性，共同达到一种崇高的，艺术的和谐境界。

28.我们的文学艺术，思想理论和自然科学，及我们之工作与生活之一切成就，都是我们日复一日，年复一年地科学严格训练出来之结果，有了这种崇高的，艺术的精神品质，才是我们人生和事业及构建和谐世界，基础中的基础。

31.声乐之共鸣主要应集中在头部，以头腔共鸣为主，包括头皮、前额、眼睛、鼻腔、口腔、胸腔等共鸣。一般人只重视口腔、胸腔共鸣，其次是鼻腔，严重忽视了头皮、前额、眼睛之运动与共鸣，认为运动其没用，也不存在什么共鸣。其实，这是深刻失误的，这些部位不但要加强，而且要大量运动和运用。请谨记，艺术凡是身体能够活动的部位和器官，都要进行大量运动和运用。包括腹部、丹田部位（横膈膜）、生殖器官与肛门等。声乐之每一支歌曲与曲调的韵脚，关键在第一句的第一个字的韵与调与最后一个字的韵与调，及最后一个字的韵与调与第二句的第一个字的韵与调之间的韵脚要衔接好，主要靠感觉与练耳去把握与衔接好。艺术的这些练习与表演，是随时随地可以进行的，因为，她是随时随地陪伴在你的身边与心灵上的。

32.养成自我学习与训练的习惯十分重要，科学之方法就是如此得来。找到适合自己的事业，并当第一重要事情来做。为此，要放弃其他任何事情，专一做好一件事，天长日久必有成就。这是有所得必有失之辩证真理。

33.艺术中的无声练习与训练，还包括怎样运用气息的练习与训练在内，也包括大脑、智力和体能综合开发之练习和训练在内。

34.文化之方向有二种可供选择，一是部分更高、更强。二是大部分更高、更强。作品的节奏感要根据其具体风格而略加灵活加工，有时候要快半拍，有时候要慢半拍（甚至一拍），有时候则刚好踏准节奏，若不掌握好这点技巧，就不能更好地表现作品内涵（力度不够），给予人强烈之艺术感染力和享受，大多数作品要在其基础上快或抢半拍，且要主动积极地抢半拍（一定要主动积极地抢）。只有少数（表现忧伤和悲惨之作品）慢半拍（甚至一拍）且要主动积极地慢半拍（一定要主动积极地慢）。同时在精神，心理和行为上都要同步如此。艺必规范（文学也一样），在世俗的生活中，人们是乱节奏，没有规范性，故不能成为艺术和文学。

35.艺术之韵是美丽的，学艺者须用心去韵其美，要当作崇高的事业而献身。韵之灵感与美感在一瞬间产生，表演者应及时抓住并巩固，然后进行综合训练，韵之美要充分表现到位，展现出来。所以，表演是由表及内与由内至表之一种反复运动与训练的课目，是美的动态与展示之艺术，来源于生活，高于生活。表演者演唱功夫不到家，将很难成为一个好的表演艺术家。同时，艺术要把作品之精神与韵脚充分表现出来（平日是训练出来），万事开头难，艺术表演之开头也是如此，比如，演唱声乐的第一句、起舞的第一式、书法之第一笔等，有了良好之开头，接下来就要用坚强的意志保持下去，直到最后一秒，此乃关键所在之一也。

36.艺术之训练，方法是在自然风化的基础上进行科学之能动，其动态感觉关键是凭感觉、靠感觉、以及及时抓住灵感机会，举一反三地进行深程度之巩固与强化训练。

37.娱乐圈，难道除了娱乐，仅为娱乐而娱乐吗？娱乐圈，难道除了钱，仅为钱而娱乐吗？人需要有一种精神的，是需要训练出一种崇高的，艺术的精神品质来的，无论是文学艺术，还是思想理论和自然科学，及我们之工作与生活等，都需要这种精神，都需要我们训练出这种崇高的，艺术的精神品质来，从而使我们的生活与事业，我们的世界充满艺术性，达到一种崇高的，艺术的和谐境界。所以，我们的文学艺术，思想理论和自然科学，及我们之工作与生活等之一切成就，都是我们日复一日，年复一年地科学严格训练出来之结果，有了这种崇高的，艺术的精神品质，才是我们人生和事业及构建和谐世界，乃基础中的基础。

38.每一件文学艺术作品，比如每一首诗词歌赋，每一篇小说论文，每一部影视戏剧，或每一幅书画工艺等，都是有其核心精神内涵存在的，这种精神只有通过人们思想灵魂与心灵感应之深加工，把其核心精神表现出来，才能感染人，给人以艺术享受。精神，人的第一自然精神没有力度，也不够集中，故形成不了艺术性。只有通过训练，有了力度，有了艺术之集中表现，便能达到第二自然精神之文学与艺术自由王国之理想程度与范畴。

39.艺术在于科学的，综合的能动，包括思想，精神，意识与感觉之科学的，综合的能动，在此基础上，人体的一切能够运动的器官与部位，都要经常运动起来，虽劳逸结合，但状态永恒，永不停止，因为，其永无止境。其实，只要能下定决心，谁都或能成为某一专家，或能成为某一项人才而有所成就，比如成为科学家，文学艺术家和思想政治哲学家等。关键是，一些人往往浮躁得很，不肯下定决心，也定不下心来，或做不到定下心来，或决心不够坚定而半途而废等，于是，自然不能取得成就，也难成名成家，我就是其中一个。

40.思想品质，精神境界，思维跃数与行为品质的最高点。就是文学艺术之最高点。同理，它们之最高境界，也就是文学艺术之最高境界。思想品质，精神境界，思维跃数与行为品质的最高点。就是文学艺术之最高点。同理，它们之最高境界，也就是文学艺术之最高境界。

41.控制好第一自然状态，走进去，经过长期的训练与磨练，最终达到文学艺术，思想精神之第二自然状态，即最高境界。艺术是心灵的窗口与诉说。是最高尚思想感情与最高雅精神境界之完美展示。是最梦幻般的美丽境地。是对爱与美好生活之深情呼唤。艺术家是用来心灵创作，而眼睛是心灵的窗口，故此，要用雪亮的眼睛来审视一切。

42.对待文学和艺术，若思想理不顺，心境自然就理不清。艺术的心情，艺术的心情应该是怎样？让我们都来想一想吧！文学与艺术家的思想与精神面貌应该是怎样的？让我们都来想一想吧！

43.艺术不是一方面的爆发，而是协调统一的，整体之共鸣。艺术就是和谐，和谐是一种悟性，一种悟彻，是思想，灵魂，行为与物质之升华，这是和谐之基础。个人的综合素质要高，要尽量提高，因为，个人的综合素质越高，这样的人越多，我们国家的综合力量与指标就越高。只有我们的内心，首先真正和谐起来，我们的人生，国家与大自然，才能真正和谐下去，包括没有身心上的伤害与病痛，没有歧视与怨恨，只有爱与包容。

44.正确而科学地运用和开发大脑，训练大脑及讲方法，有方法地实践是前提，要明白学习的思考性与实践性之重要性，刚学习而不实践就不能形成质的飞跃，学习的态度要端正，实践的力度要充分，知道怎子去做去协调方可。

45.我们的文学与艺术之创作，是须完全地把作品的感情和爱充分表达出来，让人能够产生共鸣，干巴巴的可不行，文学艺术不分家，既是一家基础也就大同小异差不多，都是由思索，思路，思想，心灵，感觉与灵感所产生，那么就有很大的多样性与灵活性，不是固步自封一成不变的，否则就形成不了新的文学艺术范畴。

46.文学凭思考，艺术凭感觉，两者还需掌握好不偏不倚的中庸之道与术理。比如，表演艺术要保持中庸的态度，不能太过，导演艺术的镜头感要好等。又比如，完成一部文学作品先要通过基础的学习、观察思考和实践，然后又去思考、总结和实践，在反反复复中完成。总之，虚无、天人合一的感知境界，是艺术的最高境界，尤其是影视艺术。虚无，加上天马行空的想象力，是思想文学的最高境界。世界文化的最佳方向，应是以东方文化为主调，其他文化为辅调的一种文化，并非越多元越好。

47.在日常的生活、活动、动态与静态的状态下，去很规范地发展和保持这种动律的规则就是艺术之科学和方法之一。地球天生就在自转与公转，且一刻不停地运动着、矛盾着，她解决矛盾的唯一办法是不停地运动，永不停息！于是，凡是诞生在她怀抱里的一切生命，都传承了她好动的基因，也都在一刻不停地运动着、矛盾着。所以，生命是在运动中诞生、演变和进化而来的，停止了运动即意味着生命的终结。故此，自古以来，人类与生命万物解决矛盾的唯一办法都是靠不停的运动。故此，我们的思想、文学和艺术中的一切活动都要遵循自然界规律中的律动与韵律等这些科学的规范，永不停息，永无止境。

请不要在疲劳的状况下从事艺术活动，要养精蓄锐，在最佳的状态下进行。文学凭思考，艺术凭感觉，两者还需掌握好不偏不倚的中庸之道与术理。比如，表演艺术要保持中庸的态度，不能太过，导演艺术的镜头感要好等。又比如，完成一部文学作品先要通过基础的学习、观察思考和实践，然后又去思考、总结和实践，在反反复复中完成。总之，虚无、天人合一的感知境界，是艺术的最高境界，尤其是影视艺术。虚无，加上天马行空的想象力，是思想文学的最高境界。

世界文化的最佳方向，应是以东方文化为主调，其他文化为辅调的一种文化，并非越多元越好。

艺术是爱的具体体现与表达。爱是艺术，艺术也是爱。生活是艺术，艺术则是来源于生活又高于生活的一门技巧。对待艺术和爱情要认真，要靠爱心和智慧去把握，又靠辛勤的劳动去积累。文学艺术都没有捷径可走，来不得半点的投机取巧。艺术是一种能力，得靠长期严格和科学的训练才行，台上一分钟，台下十年功，就是日积月累的结果。艺术是一种精神与意志的创作活动，能改善纠结的情绪；艺术是思想、历史，生活、浪漫和理想主义的精神升华；是文化核心价值观的浓缩，需要我们用心灵去感知、去呼唤、去呐喊，去坚持最宝贵的文化价值取向，传递正义的人间力量。

艺术是思考，是自己跟自己较劲，有一份耕耘，就有一份收获，要在感悟到方法后，坚定不移地练到熟练掌握为此，故要具备顽强的意志和献身精神。追求健康美好的生活和爱情，让心灵不断崇高起来，是文学艺术的必备修养，也是永恒的追求与课题。我们对待文学艺术，如同恋爱结婚一样，是一辈子的事，不能将就一下完事？艺术的魅力无处不在、无法抗拒，可提高我们的生活质量，但没有爱情与艺术感的婚姻，难道说也称得上是高质量的生活吗？故此，生活和艺术是美好的，是我们努力的方向。在多变万化的宇宙中去科学地把握好生活的每一次感受也是艺术的主要方法之一。

艺术其实是无处不在，无时不有，时刻就在我们身边，并随时随地可以进行练习和训练，主要靠感觉（感受与动感等）去把握，下的苦功越深，水平就越高，只有功夫深，铁杆磨成针，说的就是这层意思。对待艺术要适度放松，松弛有度，就像一根琴弦，崩的太紧容易断裂，太松则失去音频和音准，关键是把握好肌肉力量、气息与意志力相抗衡的一种平衡运动。人体是一个共鸣体腔，放松是前提，但目的是为了强势爆发，绝对不是松松垮垮。艺术是一种态度，首先需端正心态，重要的是勇气，在强大的气势下去全力以赴，拚命卖力地出演作品，让精气神彻底地表达到位，才会予人以艺术享受。如果你的学习方法科学得当，并保持身体足够的强健，那么，你就可以这样去进行训练，当你走在马路上，或坐在办公室或家里、甚至吃饭睡觉等都可以进行练习和训练，如此，一天二四小时，只要有还有呼吸，并能找到动感或状态，就可以进行，坚持三年就能够专业水准，若能坚持十年以上便能成名成家。是的，请记住，无论是在生活中，还是舞台上，艺术是无处不有、无处不在的，只要你用心去发现、去把握，就能随时进行练习和训练，并发现与创造更多的美好生活。艺术始终在表达一种精神，传递某种思想，故要有强大的思想、精神来作精气神的良好内在动力。

艺术是全身心投入的一项活动，要在科学运动的基础上加强练习与强化训练，凡是身体能够动的部位都要活动起来，最终训练成规范的、有规则的运动。练习舞蹈可以增强艺术之协调感。活动头皮、眉毛、眼晴可使增强肺活量、脑量，使大脑更加清爽。大量的向后抬头弯腰及张大口运动，可便喉部与面部肌肉松驰，产生喉音与喉腔共鸣。适当活动手脚及肛门，可使全身肌肉协调地放松开来，易形成胸腔腹腔共鸣。经常练习呼吸，可使动力与乐感统一起来，找准音乐表达方法。如此等等，能动的部位都要运动起来，能活动就有益处，只要积极地活动起来，统一起来，才会让心灵也感受到艺术，然后试着进行下去，练习和巩固下去，最后训练成一套科学約实践程序。艺术的活动要安排出一个科学的时间表，早上有那些项目，下午有那些内容需要运动与训练等，都要一丝不苟地完成，甚至吃饭睡觉与散步等，都要进行恰好的训练安排，并根据身体状况及时作出调整。仅供参考！

2013年1月13日于怀柔兴怀大街农行分理处。